HIIT-Class WS 23/24

Willkommen zu unserem wöchentlichen Functional HIIT Kurs! Unser Kurs bietet eine intensive und effektive Trainingseinheit, die darauf abzielt, deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu steigern.

Kursüberblick:

In diesem Kurs dreht sich alles um Functional High-Intensity Interval Training (HIIT), eine Trainingsmethode, die kurze, intensive Intervalle von körperlicher Aktivität mit kurzen Erholungspausen kombiniert. Unsere Trainerin wird dich durch abwechslungsreiche Übungen führen, die darauf abzielen, verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren und deine alltägliche Beweglichkeit zu verbessern.

Kursziele:

• Steigerung der Ausdauer: Durch die Kombination von intensiven Intervallen und kurzen Pausen wird deine Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessert, was zu einer gesteigerten Energie und Vitalität führt.
• Aufbau von Kraft: Funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten  Hilfsmitteln helfen, deine Muskelkraft auf eine ganzheitliche Weise aufzubauen.
• Verbesserung der Beweglichkeit: Die Übungen im Kurs zielen darauf ab, deine Gelenkbeweglichkeit und Flexibilität zu fördern, was sich positiv auf deine Körperhaltung und Bewegungsfreiheit im Alltag auswirken kann.
• Kalorienverbrennung: Das intensive Training erhöht deinen Stoffwechsel und trägt dazu bei, Kalorien zu verbrennen und Körperfett abzubauen.

Kursstruktur:

• Warm-up: Jede Einheit beginnt mit einem dynamischen Aufwärmen, um deine Muskeln auf das bevorstehende Training vorzubereiten.
• HIIT-Intervalle: Die Trainerin wird dich durch verschiedene Übungen führen, die in hochintensiven Intervallen durchgeführt werden. Diese Intervalle werden von kurzen Erholungspausen abgelöst.
• Funktionale Übungen: Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, die deinen gesamten Körper ansprechen und auf reale Bewegungsmuster abzielen.
• Cool-down: Die Stunde endet mit einer entspannenden Cool-down-Phase, in der deine Muskeln gedehnt werden, um Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern.

Voraussetzungen:

Dieser Kurs ist für Teilnehmer:innen aller Fitnesslevel geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Hard facts:

• Sonntags von 12 bis 13 Uhr (Treffpunkt 11.50) in der Sporthalle der WU Wien (Campus, Gebäude SC)
• Termine: 15.10. / 22.10. / 29.10. / 05.11. / 12.11 . / 19.11. / 10.12. / 17.12. / 07.01. / 14.01. / 21.01.

Komm vorbei und erlebe eine energiegeladene Trainingseinheit!

Bitte sei immer 10-15 vor Beginn des Kurses vor der Halle, damit wir rechtzeitig beginnen können!

Bitte beachte die Stornierungsbestimmungen:

Für einzeln gebuchte Stunden:

-bis 24 Stunden vor Veranstaltungsbeginn 10%

-innerhalb von 24 Stunden vor Veranstaltungsbeginn 100%

Für erworbene Semestertickets wird das Geld nur bei einer Stornierung innerhalb von mindestens 24 Stunden vor der ersten Einheit erstattet!